بهترین منابع کنکور برای ادبیات فارسی

 

 

 

در مقالات قبلی سایت محصل ایرانی گفته بودیم که ادبیات فارسی بیشترین ضریب را در میان دروس عمومی دارد و لازم است که توجه ویژه‌ای به این درس داشته باشید. برای درس ادبیات منابع کمک آموزشی زیادی در بازار پیدا می‌شود اما اینکه کدامشان بهترین هستند، سوال بسیاری از کنکوری‌هاست. کتابهای ادبیات موجود در بازار به سه دسته تقسیم می‌شوند: جامع درس به درس، جامع موضوعی و تک مبحثی که در ادامه به بررسی آن‌ها می‌پردازیم.

 

ادبیات موضوعی گاج

بهترین کتاب جامع و مبحثی بدون شک ادبیات موضوعی گاج است. روند آموزشی این کتاب بر اساس تیپ تست‌های کنکورطراحی شده و به صورت درس به درس طبق کتاب درسی نمی‌باشد. در واقع شما در هر بخش از کتاب با یک مبحث (قرابت، املا و لغت، تاریخ ادبیات، آرایه و زبان فارسی) سروکار دارید. این کتاب در دو جلد (پرسشنامه و پاسخنامه) تهیه شده

 

ویژگی های کتاب:

• در هر بخش از این کتاب قسمت های مختلفی تعبیه شده که اطلاعاتی کلی درباره اهمیت، روش و منابع مطالعه، شگرد طراحی، اصطلاحات ویژه موضوع مورد نظر می‌دهد

• در این کتاب تابلوهایی تعبیه شده که تیپ های مختلف طرح سوال درباره هر موضوع را نشان داده و در مرحله بعد تیپ ها را از لحاظ ساختار» ، ویژگی» و فراوانی» عناصر مورد سوال بررسی کرده است.

• این کتاب غنی از تست‌های مختلف است و سوالاتش مجموعه ای از آزمون های سراسری، فنی- حرفه ای، آزمایشی سنجش، سراسری گاج و تست های تالیفی می‌باشد.

• در پاسخنامه کتاب بر نکات کلیدی و پرکاربرد تاکید شده

• در قسمت قرابت معنایی ابتدای هر مفهوم توضیحات خوبی ارائه شده و تست‌های را به صورت درس به درس قرار داده‌اند

• در بخش آرایه‌ها در ابتدا توضیحات خوبی داده شده، تست‌ها به صورت بررسی تک آرایه شروع شده و رفته رفته از تست‌های سخت‌تر و ترکیبی تر استفاده کرده

• از نظر درسنامه و آموزش چندان کامل نیست، از این کتاب می‌توانید بیشتر به عنوان منبع تست زنی استفاده کنید. به عنوان مثال درسنامه زبان فارسی در این کتاب وجود ندارد و بیشتر بر تیپ‌های مختلف سوالات زبان فارسی تاکید شده

 

 

 

---

ادبیات جامع خیلی سبز

از جمله کتاب‌های جامع خوب کنکور می‌توان به ادبیات جامع خیلی سبز اشاره کرد. کتابی که ساختار و روند آموزشی آن به صورت درس به درس است. این کتاب برای هر درس درسنامه دارد که یکی از ویژگی‌های برتری این کتاب نسبت به ادبیات موضوعی گاج به حساب می‌آید.

 

ویژگی‌های کتاب:

• یکی از نکات مثبت این کتاب درسنامه زبان فارسی آن است، در واقع خیلی از افرادی که این کتاب منبع آنها بوده به درسنامه خیلی خوب و روان مبحث زبان فارسی اشاره کردند.

• ساختار درس به درس کتاب کار را برای کنکوری هایی که در آزمون آزمایشی شرکت می‌کنند راحت کرده

• در پاسخنامه کتاب ابتدای هر درس قسمت‌های واژگان و املا، تاریخ ادبیات، آرایه، قرابت معنایی و نکات دستوری قرار دارد که مربوط به همان درس است.

• برای آرایه‌ها شیوه کتاب به این صورت است که آرایه‌های مربوط به هر درس را بررسی می‌کند، بنابراین موضوعی نیست.

 

معرفی کتاب‌های تک مبحثی ادبیات

برای لغت، املا و واژگان: نشر الگو

آرایه : هفت خان خیلی سبز

زبان فارسی : هفت خان خیلی سبز یا پنج بحث زبان فارسی الگو

قرابت معنایی: دریافت یا نشر الگو

تاریخ ادبیات: نشر الگو یا لقمه مهر و ماه

 

همچنین در کنار کتاب‌های مبحثی می‌توانید از کتاب‌های جامع به عنوان منبع مکمل و مناسب تست‌زنی استفاده کنید.

 

 

 

بررسی بهترین منابع عربی کنکور

 

از آن جایی که درس عربی بدقلق است استفاده از یک منبع آموزشی مناسب می‌تواند به خوبی این درس را برایتان سهل و آسان کند. دو منبع کمک آموزشی جامع در بازار موجود است که از نظر ما با اختلاف بهترین هستند و در جزو بهترین منابع کنکور به شمار می‌روند. این کتاب‌ها در هر سطحی که باشید به دردتان می‌خورد: جامع خیلی سبز و جامع کامل گاج

 

عربی جامع خیلی سبز (غزال )

با انتشارات خیلی سبز حتما آشنایی دارید، سبک خاص کتاب‌هایشان و درسنامه‌های خودمانی که از پر از شوخی‌های مولف هست طرفداران زیادی دارد. کتاب جامع عربی خیلی سبز هم از این سبک خاص دور نمانده و مثل باقی کتاب‌ها بیان شیوایی دارد.

 

ویژگی‌های کتاب:

درسنامه هر مبحث مفصل بوده و برای آموزش کامل درس عربی مناسب است.

درسنامهٔ ساده و روانی که دارد باعث شده در درسی عربی در هر سطحی که باشید، برایتان مناسب است.

تست‌های هر مبحث به ۳ قسمت کنکوری، سنجش و تألیفی تفکیک شده‌اند.

پاسخ‌نامهٔ تشریحی پر باری دارد که به غیر از گزینهٔ صحیح، علت رد سایر گزینه‌ها را هم برایتان توضیح داده

تله‌های کنکوری، تکنیک‌ها و مهارت‌های تست‌زنی در بخش‌هایی از درس‌نامه و پاسخ‌نامه قرار داده شده

 

 

---

کتاب عربی کامل گاج

انتشارات گاج هم همیشه برای هر درسی یک منبع خوب رو می‌کند، کتاب کامل گاج هم از جمله منابع کمک آموزشی فوق‌العاده به شمار می‌رود.

 

ویژگی های کتاب:

• ساختار کتاب به این صورت است که ابتدا در قالب درسنامه نکاتی آموزش داده شده و در قسمت بعد تست‌ها ارائه شدند و بعد از آن پاسخ تشریحی

• کلیه قواعد عربی کنکور به شیوهٔ درس به درس ارائه شده

• درسنامه‌های کاربردی برای آموزش مهارت‌های ترجمه در کتاب گنجانده شده

• قواعد سال اول دبیرستان به همراه پرسش‌های چهار گزینه‌ای مرور شده است

• از لحاظ تست بسیار غنی هست و تمام پرسش‌های چهارگزینه‌ای کنکورهای سراسری و آزمایشی سنجش با پاسخ‌های کاملاً تشریحی در آن دیده می‌شود

• خلاصه‌ای از تمام مباحث عربی کنکور برای مرور سریع در دوران جمع بندی ارائه شده

 

نگاه کلی به منابع عربی

منابعی که معرفی کردیم جزو بهترین‌ها هستند، قطعا منابع خوب دیگری هم در بازار وجود دارد و اما دو منبعی که معرفی کردیم گل سر سبدشان است! کتاب فوت و فن خیلی سبز، کتاب ایاد فیلی انتشارات مبتکران و… هم جزو منابع خوب به شمار می‌روند اما ترجبحاً استفاده از کتاب جامع خیلی سبز و کتاب کامل گاج را توصیه می‌کنیم.

 

 

 

برترین کتاب‌های کمک آموزشی دین و زندگی

 

 

رقابت اصلی کنکور دین و زندگی در درست خواندن، درست معنی کردن و درست فهمیدن آیات و متن کتاب درسی است. سوالات دین و زندگی کنکور نشان داده در قسمت آیات و روایات مفهوم اهمیت بیشتری پیدا کرده و بعضاً سوالات با پیچیدگی‌های ادبی خاص در گزینه‌ها و صورت سؤال دیده می‌شود.

 

دینی جامع میکرو گاج

این کتاب را می‌توان به عنوان یکه تاز منابع کمک آموزشی دین و زندگی یاد کرد. کتابی که در میان بسیاری از کنکوری‌ها محبوب بوده و جزو منابع اصلی‌شان است. شاید بتوان این کتاب را به عنوان کامل ترین کتاب دین و زندگی کنکور معرفی کرد. از ویژگی های این کتاب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

 

ویژگی های کتاب:

• ساختار کتاب به سه بخش آموزش کامل، بانک تست و پاسخ تشریحی تقسیم میشود

• آیات از تمامی زوایا مورد بررسی قرار گرفته‌اند، از جمله معنی واژه به واژه و روان، مفهوم آیه، نکات ترکیبی، آیات مرتبط با متن درس، ارتباط آیات و احادیث و اشعار

• متن کتاب درسی به طور کامل بررسی شده و عبارات مهم در آن مشخص شده

• سوالات خود کتاب درسی که مورد توجه طراحان قرار می‌گیرد هم بطور کامل بررسی شدند

• سوالات این کتاب در سه بخش سراسری، آزمایشی سنجش و تالیفی اومده که برخی از این سوال ها با رنگ قرمز مشخص شده اند که لازم است همراه با پاسخ تشریحی مطالعه شود

• همچنین درس‌های دین و زندگی هر کدام در یک ستون برای جمع بندی و مرور در انتهای کتاب خلاصه شده‌اند

• میکرو دین و زندگی در دو جلد چاپ شده که جلد اول با پاسخ کلیدی و جلد دوم هم شامل پاسخ تشریحی است که گزینه های غلط رو هم بررسی کرده

• پاسخ تشریحی به تمامی سوالات همراه با بررسی سایر گزینه ها

• بیان دام های سوالات در بخش اشتباه نکنیم»

• ارائه مطالب مهم و پرتکرار در کادرهای آموزشی

• توضیح شیوهٔ طراح در سوالات کنکور سراسری و آموزش شیوهٔ پاسخ به سوالات مفهومی

• بیان کلمات کلیدی به عنوان روش میانبر برای پاسخگویی به سوالات

• ارائهٔ تمامی آیاتی که از آنها روابط علت و معلولی برداشت میشود

• مشخص نمودن سؤالات مهم و دشوار

• ارائهٔ نکات ترکیبی به منظور ارتباط میان هر سه کتاب درسی

 

 

---

دینی جامع خیلی سبز

کتاب جامع دین و زندگی خیلی سبز هم جزو منابع خوب در این درس هست که به بررسی ویژگی‌های آن می‌پردازیم:

 

ویژگی‌های کتاب:

• پیام آیات به بیانی روان و مفهومی و با توضیح کافی آورده شده. از کلی گویی یا آوردن عبارات نامفهوم و کوتاه پرهیز شده است.

• همانطور که میدانید، هر آیه دارای چندین بُعد و پیام است، هر آیه چند پیام دارد که برای هر پیام سرتیتری جداگانه انتخاب شده، به نحوی که با یک نگاه کلی می‌توان فهمید این آیه به چه موضوعاتی اشاره دارد و در ضمن یادگیری و به خاطر سپاری نکات راحت تر میشود.

• در متن پیام آیات، کلمات مهم و کلیدی مشخص شده است

• به هر نکته ای، از هر جایی، از هر مقطعی، چه آیه و چه متن درس، که با آیه مورد نظر ارتباط مفهومی یا ظاهری دارد اشاره شده و در مورد ارتباط مفهومی آن توضیح داده شده است.

• برای صرف کمترین زمان و گرفتن بهترین نتیجه از محتوای متن کتاب های درسی، متن درسنامه‌ها خلاصه ای ریز طبقه بندی شده و کاربردی است. همهٔ موارد مهم آورده شده و نکات مرتبط کنار یکدیگر چیده شده است.

• تست‌های زیاد تالیفی، کنکور سراسری و سنجش در این کتاب نیاز به یک منبع غنی از تست را برطرف کرده

 

---

دین و زندگی سفیر خرد

مدتی است کتاب دین و زندگی سفیر خرد هم در میان کنکوری‌ها جا باز کرده و به عنوان یک منبع خوب به شمار می‌رود. به جرات می‌توان این کتاب را یکی از بهترین منابع کنکور برای درس دین و زندگی  دانست. مزیتی که این کتاب نسبت به کتاب‌های دیگر دارد تست‌های تالیفی مفهومی و استفاده از سوالات منتخب آزمون‌های گزینه دو و قلم چی است.  همچنین ارائه درخت نموداری متن کتاب و توضیحات خوب درسنامه از نکات مثبت کتاب است.

 

ویژگی های کتاب به نقل از ناشر:

در بخش آیات و روایات که حجم وسیعی از سؤالات مفهومی کنکورهای چند سال اخیر را تشکیل داده‌اند، سعی شده است که:

 

• ابتدا کلمات کلیدی هر آیه، با رنگی متفاوت مشخص شده و از بقیهٔ متن متمایز شوند تا دانش‌آموزان عزیز از طریق آن کلمات با مفاهیم اصلِ آیه ارتباط برقرار کنند و به سهولت آن مفاهیم را به خاطر بسپارند.

• در مرحلهٔ بعد پیام تمامی آیات و روایات، تا حدّ امکان به‌صورت جامع و کامل»، به زبانی ساده و قابل فهم»، مطابق با متن آن درس» و متناسب با موضوع آن آيه» بیان شده است تا پاسخ‌گوی سؤالات دشوار این بخش باشد؛ به‌طوری‌که سؤالات دین و زندگی در کنکورهای سال ۳۹، ۴۹ و ۵۹ در تمامی گروه‌های آموزشی، با پیام‌هایآیات این کتاب مشابهت زیادی داشته است.

• در ادامه، بخش ارتباط‌ها»، مشابهت‌ها» و تناسب معنایی‌ها» که در آخر پیام آیات و روایات بیان شده است، کمک زیادی به یادآوری و دورهٔ مطالب و موضوعات مهم دین و زندگی می‌نماید.

• در ویرایش جدید (هشتم)، برای اولین بار در کتاب‌های کمک آموزشی، پس از هر آیه و حدیث، سؤالی خاص در قالب نگاه ویژه» طرح شده است که مفهوم هر آیه و حدیث را به صورت عمیق مورد بررسی قرار می‌دهد و کمک می‌کند تا داوطلبان عزیز به صورت عمیق‌تر و مفومی‌تر به این نکات و مفاهیم دست یابند. لازم به تذکر است که برای پاسخ به این سؤالات، باید پیام آیات و روایات که در زیر همین قسمت نوشته شده است به دقت خوانده شود.

 

 

 

 

 

منابع زبان انگلیسی

 

 

در ادامه می‌خواهیم بهترین منابع کنکور برای درس زبان انگلیسی را بررسی کنیم.

جامع مبتکران ( به قلم شهاب اناری)

 

کتاب جامع زبان انگلیسی مبتکران از محبوب ترین منابع کمک آموزشی کنکور است. این کتاب در واقع محتوای چهار کتاب را در بردارد:

 

1) زبان انگلیسی پیش‌دانشگاهی 2) زبان انگلیسی سال سوم 3) درک مطلب 4) واژه‌نامه‌ی جیبی هوشمند

در ویرایش جدید، غیر از به‌روزرسانی پرسش‌های تالیفی و کنکور، تغییرات اساسی در بخش آموزش، تست، گرامر و درک مطلب اعمال شده و در ضمن تغییر اساسی دیگر در بخش مرور سال سوم رخ داده؛ طوری که تعداد سوالات، آزمون‌ها و توضیحات زبان سال سوم بیشتر شده تا مرور کامل‌تری برای مخاطبان ارزشمند کتاب انجام شود.

 

کتاب شامل چهار بخش اصلی به شرح زیر است: 

8 درس پیش دانشگاهی به طور کامل (قواعد، لغات و پرسش های چهارگزینه ای برای هر کدام)

6 درس زبان انگلیسی سال سوم دبیرستان (پرسش های چهار گزینه ای منتخب برای مرور هرچه بهتر داوطلبان برای مباحث سال سوم)

تکنیک ها و فنون لازم برای برخورد مناسب با متن های درک مطلب و کلوز تست در فصل های مختلف آورده شده و علاوه بر این فنون در این کتاب متن های زیادی برای تمرین کردن وجود دارد.

واژه‌نامه جیبی به صورت هوشمند و رایگان همراه کتاب ارائه شده که در آن تمامی لغات کنکورهای اخیر و هم چنین 1000 لغت پرتکرار و محبوب کنکور وجود دارد.

 

برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب حاضر کتابی جامع است که به تمامی نیاز های یک داوطلب برای آمادگی در درس زبان توجه کرده است. هر شخصی که قصد دارد در زبان پیشرفت کند و درصد های بالا (حتی 100) را در این درس تجربه کند می تواند از این کتاب استفاده کند. البته ممکن است برای عزیزانی که پایه آن چنان خوب در این درس ندارند کمی فهم جملات در ابتدا سخت باشد ولی مطمئنا با تمرین و تکرار در هر سطحی از زبان که باشید پیشرفت خواهید کرد.

 

---

زبان جامع خیلی سبز

خیلی سبز انتشاراتی دوست داشتنی که سبک و سیاق خاص خودش را دارد. از حق نگذشته کتاب زبان جامع خیلی سبز خوب کار شده و جزو کتاب‌هایی‌ست که فضای رقابت با  زبان جامع مبتکران را حسابی داغ کرده است. جالب است بدانید این کتاب بیش از 2900 تست و 90 ریدینگ و کلوز تست دارد.

 

در بخش پاسخنامه این کتاب درسنامه قرار دارد. درسنامه‌ها به زبان شیوا و روان توصیح ارائه شده‌اند.

 

 

برای چه کسانی مناسب است؟

برای همه کنکوری‌ها با هر سطح درسی در زبان انگلیسی مناسب است. یک داوطلب کنکوری برای درس زبان به هر چیزی که نیاز داشته باشد در این کتاب پیدا خواهد کرد.

 

نکات مثبت

• پاسخنامه تشریحی که حسابی برای این بخش کار شده است و هر تست را حسابی برای داوطلب باز می کنند.

• تست های جدید و با ایده های خلاقانه متناسب با کنکورهای اخیر

• وجود درک مطلب و کلوز تست های کنکوری برای تمرین

• درسنامه خلاصه و روان برای قواعدهای زبان انگلیسی

• کاملا هم سو با کنکور های اخیر حرکت کرده و به علاوه این که تست های جدید و خلاقانه بی نظیری دارد.

 

---

کتاب میکرو زبان گاج

کیفیت کتاب ها و سوالات گاج خوب و درجه یک و از همه مهم تر هم سو با کنکور سراسری بوده که راه هر گونه انتقادی را بسته است. کتاب حاضر کلیه نیاز های زبان انگلیسی یک کنکوری را برآورده می کند.

 

کتاب چهار قسمت دارد: 1) گرامر 2) لغات 3) کلوز تست 4) درک مطلب

 

در ابتدای هر یک از این بخش ها توضیحات و درجه اهمیت هر یک از درس ها توضیح داده می شود و سپس در قالب مثال های متنوع هر فصل تدریس می شود. بخش سوالات ابتدا با تست های تالیفی شروع می شود و در انتها تست های کنکور های سراسری از 84 به بعد قرار داده شده است. پاسخ نامه تشریحی فوق العاده از ویژگی های درجه این کتاب است که در آن بخش نکات زیادی برای پاسخ گویی به تست های مباحث مختلف زبان انگلیسی آورده شده است. نکات کاربردی با عنوان ( تقلب) و نکات تکمیلی با عنوان (حاشیه) بخش های دیگر پاسخنامه تشریحی این کتاب است. همچنین کتابچه واژگان کنکور هدیه ای است که تمام لغات سال سوم و پیش دانشگاهی به صورت درس به درس در آن ارائه شده که تعداد دفعات تکرار هر واژه در کنکورهای اخیر و 600 واژه مهم خارج از کتاب که در کنکور به کار رفته ارائه شده است.

 

---

زبان شبقره (به قلم رضا کیاسالار)

روند کلی کتاب به این صورت است که قواعد سال سوم و چهارم دبیرستان به صورت درس به درس تدریس شده و سپس تست های تالیفی و سراسری مرتبط با هر درس کار می شود و در آخر پاسخنامه تشریحی برای تست های هر درس قرار دارد. بیشتر شهرت این کتاب به خاطر تدریس گرامر فوق العاده این کتاب است.

در بخش لغت بیشتر تست آورده شده و لغات را مانند سایر کتاب های مشابه در بازار بررسی نکرده است. به همین جهت کتابی تحت عنوان (واژه نامه زبان کنکور) از همین انتشارات شبقره و به قلم دکتر رضا کیاسالار نوشته شده و در بازار موجود است. کتاب دیگر دکتر رضا کیاسالار تحت عنوان (از متن نترسیم) مجددا از انتشارات شبقره برای بررسی هرچه بهتر و بیشتر متون درک مطلب (ریدینگ) و کلوز تست در بازار موجود است.

 

برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب پیش رو را بیشتر برای افرادی مناسب می دانیم که در پایه درس زبان احساس ضعف می کنند و دوست دارند گرامر این درس را به بهترین نحو ممکن یاد بگیرند. باز هم تاکید می‌کنیم که این کتاب بیشتر بر روی تست های لغات مانور داده است و بر روی تدریس لغات آن چنان کار نکرده است.

 

 

منبع:Irmohasel

همه ما می دانیم که هر فردی شیوه خاصی برای درس خواندن و یادگیری دارد. در این مقاله از سایت کوکا می آموزیم که چگونه درس بخوانیم تا خسته نشویم، بهتر یاد بگیریم و چگونه درس بخوانیم تا فراموش نکنیم و موفق شویم؟

 

چگونه درس بخوانیم؟

چگونه با انگیزه درس بخوانیم که خسته نشویم؟

جای مناسب برای درس خواندن؟

 

اگر می خواهید هنگام درس خواندن خسته نشوید بهتر است یک جای مناسب در اتاق را که آرام و آفتابی است انتخاب کنید و بودن استرس شروع به درس خواندن کنید.

 

 

چندراهکارجدید:

 

1.بهترین زمان درس خواندن

 

بعضی افراد صبح ها را برای درس خواندن انتخاب می کنند و گروهی دیگر شب را ترجیح می دهند، فرقی نمی کند چه زمانی درس می خوانید هر وقت احساس کردید که خسته نیستید و انرژی دارید درس خواند را شروع کنید.

 

 

2.نشستن صحیح برای درس خواندن

 

خودتان را گول نزنید خوابیدن در رختخواب برای درس خواندن بیشتر شما را خسته می کند و باعث می شود که نتوانید به خوبی درس بخوانید، بهتر است برای درس خواندن از یک میز و صندلی راحت استفاده کنید.

 

 

3.برنامه ریزی برای درس خواندن

 

یک مشکل رایج در افرادی که سریع از درس خواندن خسته می شوند این است که برای درس خواند برنامه ریزی نمی کنند، قبل از اینکه درس خواندن را شروع کنید برای آن برنامه ریزی کنید تا بتوانید به طور موثر مطالعه کنید.

 

 

4.روش های خلاقانه درس خواندن

 

یک راه برای لذت بردن از درس خواند استفاده از روش های خلاقانه برای مطالعه می باشد، شما می توانید با تماشای سی دی های آموزشی درس بخوانید.

 

 

5.هوشمندانه درس خواندن

 

اگر مقاله شما طولانی است و وقت زیادی هم ندارید بهتر است که از نکات مهم آن خلاصه برداری کنید و به این ترتیب بدون اینکه خسته شوید درس بخوانید.

 

 

6.استراحت بین درس خواندن

 

یکی از بهترین روش ها برای جلوگیری از خسته شدن هنگام درس خواندن این است که پس از هر دو ساعت درس خواندن به مدت 15 دقیقه استراحت کنید.

 

 

 

7.مواد غذایی مفید برای درس خواندن

 

در ایام امتحانات برای درس خواندن بهتر است که بیشتر از میوه ها، سبزیجات و آجیل ها استفاده کنید و مصرف مواد غذایی فرآوری شده و هله هوله را کاهش دهید.

 

 

8.داشتن خواب کافی

 

بیدار بودن در ایام امتحانات یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که دانش آموزان انجام می دهند. خوابیدن به اندازه کافی باعث می شود که بهتر درس بخوانید و زود خسته نشوید، علاوه بر این همه ی مطالبی که خوانده اید را بهتر به خاطر می سپارید.

 

 

9.چگونه برای کنکور درس بخوانیم تا بهتر یاد بگیریم؟زیر مطالب مهم خط بکشید

 

خط کشیدن زیر مطالب مهم یکی از ساده ترین روش ها برای یادگیری بهتر می باشد. پیشنهاد ما به شما این است که یک بار کتاب خود را رومه وار بخوانید و در دور بعدی با دقت بیشتر زیر مطالب مهم خط بکشید تا بتوانید به راحتی آن ها را به یاد بیاورید.

 

 

10.یادداشت برداری کنید

 

یادداشت برداری یکی از بهترین مهارت های درس خواندن محسوب می شود، خلاصه نویسی و یادداشت برداری در کلاس درس باعث می شود که در زمان کمتر مطالب مهم تر را بخوانید و راحت تر به یاد بیاورید.

 

 

11.از فلش کارت استفاده کنید

 

استفاده از فلش کارت ها یک روش بسیار موثر برای یادگیری بهتر است، اگر در درس های تاریخ، فیزیک، ریاضی، شیمی و جغرافی از فلش کارت استفاده کنید مطالب دشوار را راحت تر یاد می گیرید.

استفاده از فلش کارت ها برای درس خواندن بسیار سرگرم کننده می باشد و علاوه بر این باعث صرفه جویی در زمان می شود.

 

 

12.از خودتان کوییز بگیرید

 

پس از پایان هر فصل از کتاب یا مقاله می توانید از خودتان کوییز بگیرید تا به این ترتیب نقاط ضعف خود را پیدا کنید و بر روی آن ها بیشتر تمرکز کنید.

 

 

13.با تصاویر درس بخوانید

 

بیشتر دانش آموزان و دانشجویان با تصاویر بهتر از متن درس را یاد می گیرند و بیشتر می توانند مفاهیم را حفظ کنند، اگر شما هم از این دست افراد هستید می توانید کمی خلاقیت به خرج دهید و مطالب مهم را با نقاشی کشیدن برای خود یادآوری کنید.

 

 

14.چگونه درس بخوانیم تا بهتر موفق شویم و نمره خوب بگیریم؟یک درس را حداقل دو بار بخوانید

 

اگر می خواهید در درس خواندن موفق باشید بهتر است که هر کتاب یا مقاله را حداقل دوبار بخوانید و مرور کنید.

 

 

15.زمان خاصی را برای درس خواندن انتخاب کنید

 

زمان های خاصی را که بهتر یاد می گیرید و انرژی بیشتری دارید برای درس خواند انتخاب کنید.

 

 

16.هر روز مطالعه کنید

 

هر روز درس بخوانید، بگذارید درس خواندن جزیی از زندگی روزمره شما شود درست مثل خوردن و خوابیدن، اگر هر روز مطالعه کنید ذهن شما برای درس خواندن آمادگی بیشتری خواهد داشت.

 

 

17.اول مطالب سخت تر را بخوانید

 

یکی از موثرترین روش های موفق شدن در درس خواندن این است که اول مطالب سخت تر را بخوانید و سپس با آرامش و انرژی ذهنی بیشتر مطالب آسان تر را مطالعه کنید.

 

 

.قبل از درس خواندن خلاصه نویسی ها را بخوانید

 

اگر در طول ترم از مطالب مهم یادداشت برداری کنید قبل از امتحان این یادداشت را بخوانید چون ممکن است شامل اطلاعات مهمی برای شما باشند.

 

 

19.از دوستانتان کمک بگیرید

 

اگر مطلبی را به خوبی درک نمی کنید می توانید از دوستانتان کمک بگیرید.

 

 

20.چگونه بهتر درس بخوانیم که فراموش نکنیم و یادمان نرود؟قبل از درس خواندن پیاده روی کنید

 

تحقیقات نشان داده که ورزش می تواند حافظه شما را افزایش دهد، 20 دقیقه قبل از هر بار درس خواندن پیاده روی کنید.

 

 

21.با صدای بلند درس بخوانید

 

اگر چه ممکن است مسخره به نظر برسد اما درس خواندن با صدای بلند باعث می شود که مطالب را به زودی فراموش نکنید.

 

 

22.مطالب مهم را برای دوستانتان توضیح دهید

 

بهترین روش برای اینکه بدانیم درس ها را فراموش نکرده ایم این است که آن را برای دوستانمان توضیح دهیم.

 

 

 

23.فیلم های آموزش ببینید

 

تماشای فیلم های آموزشی علاوه بر اینکه سرگرم کننده است یک روش موثر برای یادگیری درس و فراموش نکردن آن می باشد.

 

 

24.بین درس خواندن استراحت کنید

 

پس از هر 2 ساعت درس خواند یک استراحت کوتاه 15 دقیقه ای داشته باشید تا بتوانید مطالب را بهتر یاد بگیرید و فراموش نکنید.

 

 

25.موسیقی گوش کنید

 

گوش دادن به موسیقی های آرام بخش باعث تقویت حافظه شده و باعث می شود که بهتر درس را یاد بگیرید و به زودی یادتان نرود.

 

 

26.شب قبل از امتحان خوب بخوابید

 

بیدار ماندن در شب امتحان فقط شما را خسته و کسل می کند، شب امتحان را خوب بخوابید تا مطالبی که خوانده اید به خوبی جذب شود و دیگر یادتان نرود.

 

 

27.با دوستانتان درس بخوانید

 

درس خواندن در جمع دوستان باعث می شود که بهتر درس را یاد بگیرید و مطالب مهم را به زودی فراموش نکنید.

 

 

28.مدیتیشن باشید

---

 

مدیتیشن علاوه بر اینکه باعث یادگیری بهتر می شود، استرس قبل از امتحان را هم کاهش می دهد و باعث بهبود سلامت روحی و جسمی می شود.

 

 

29.روزی چند ساعت درس بخوانیم؟

 

شما حدود 16 ساعت در روز بیدار هستید، اگر دانش آموز باشید که 2 تا 4 ساعت در کلاس درس هستید، 2-3 ساعت در جمع دوستانتان هستید، 2 ساعت غذا می خورید و 2 ساعت هم به نظافت خود می رسید.

 

شما فقط 5-8 ساعت در روز برای درس خواندن وقت دارید، می توانید 4 تا 5 ساعت آن را درس بخوانید و 1-3 ساعت آن را برای یادآوری و کوییز گرفتن از خودتان صرف کنید.

 

 

30.آخرهفته ها

 

آخر هفته ها یا قبل از کنکور که وقت آزاد بیشتری دارید باید بیشتر از روز های معمولی درس بخوانید.

 

 

منبع:Www.coca.ir

 

امیدوارم موفق باشید

#راه های کنترل استرس

 

استرس چیزی نیست که بتوان بر آن غلبه کرد. اما نیرویی به شمار می‌رود که می‌توانید از آن به نفع خود استفاده کنید. ومی ندارد از آن فرار کنید و مجبور نیستید در همایش‌های کنترل و کاهش استرس شرکت کنید تا با نحوه کنترل آن آشنا شوید. آیا به راستی این یک مشکل حل نشدنی به شمار می‌رود؟ آیا در این دنیای پر از جر و بحث باید با آن سوخت و ساخت؟ به هیچ وجه! توصیه‌های پزشکی زیر نحوه مقابله و حتی غلبه بر استرس را به شما نشان می‌دهند. اگر دنیا هم بر سر شما خراب شده باشد، آرامش خود را حفظ کنید و به ادامه مطلب توجه کنید.

 

 

1. طرز فکر خود را تغییر دهید

به نظر من مهم‌ترین نکته راجع به استرس این است که در بسیاری از موارد، استرس مشکل را نشان نمی‌دهد بلکه در واکنش شما، استرس را نشان می‌دهد و نحوه درک شماست که موجب این واکنش می‌شود. اگر در کار خود با وظیفه دشواری روبرو شدید با تغییر عقیده آن را به فال نیک بگیرید که از این طریق مهارت‌های شما تقویت می‌شود. می‌توان یک زندگی پر از استرس و ناراحتی را به یک زندگی پر تکاپو و مهیج تبدیل کرد.

 

2. به چیزهای دیگری فکر کنید

وقتی نوک لوله تفنگ روی پیشانی شما قرار می‌گیرد، بلافاصله به چیز دیگری فکر کنید. شما باید ذهنتان را منحرف کنید یا به عبارتی فکری که شما را دچار استرس می‌کند از خود دور کنید و به هر چیزی ک در این زمینه مفید است فکر کنید.

 

3. مثبت فکر کنید

وقتی برای انجام کاری به خود مطمئن نیستید (مثلاً برای ارائه مطلب یا ملاقات با رییس خود) بهترین کار این است که به یک کار موفق یا یکی از موفقیت‌های گذشته فکر کنید و در این حال، دایماً موفقیت قبلی خود را به یاد آورید. دلیلی وجود ندارد که موفق نشوید.

 

4. ذهن‌تان را آرام کنید

یک استراحت مختصر برای ذهن شما، روشی بسیار موفق در کاهش یا کنترل استرس می‌باشد. تصور کنید روی شن داغ ساحل باهاما دراز کشیده‌اید. باد خنکی از سمت اقیانوس به سوی شما می‌وزد و موج ساحلی در کنار شما غلت می‌خورد. اگر بدانید با این تصور چه آرامشی پیدا می‌کنید؟
 

5. جملات آرامبخش رابخوانید

استرس، هر لحظه می‌تواند حمله کند. فقط، به حمام و قبل از رفتن به سرکار، به فروشگاه مواد غذایی لوکس هنگام ظهر، به اتومبیل هنگام رفتن به خانه و به محیط کار محدود نمی‌شود. هنگامی که افکار ناخوشایند باعث انقباض عضلات گردن شما می‌شوند و بدن شما کشیدگی پیدا می‌کند، برای حل این معضل جملات زیر را از حفظ بخوانید:

*در این لحظه، کاری نیست که مجبور باشیم انجام دهم.

*در این لحظه، جای نیست که مجبور باشم آنجا بروم.

*در این لحظه، مشکلی نیست که مجبور باشم آن را حل کنم.

*در این لحظه، فقط و فقط باید استراحت کنم.

*وماً آگانه به این سخنان فکر کنید.

زیرا در این صورت ذهنیت شما ناخودآگاه تغییر حالت می‌دهد و به شما آرامش می‌بخشد. اگر این جملات را از حفظ بخوانید، دیگر به آنچه آزارتان می‌دهد.

 

 6. معلومات خود را بیان کنید

باید فهرستی از معلومات خود آماده داشته باشید تا وقتی که دچار استرس شدید بتوانید آن‌ها را تکرار کنید. ومی ندارد پیچیده باشند. فقط مثل سرود برای خود بیان کنید: من می‌توانم با این مشکل کنار بیایم. از همه افراد این جمع، بیشتر از این موضوع سر در می‌آورم. با انجام این‌کار، واکنش بدن شما نسبت به استرس، نفس زدن و سرد شدن دست‌ها، از بین می‌رود و نیروی عقلانی شما، بخشی از وجود شما که واقعاً از عهده استرس بر می‌آید، واکنش معقولی به آن نشان می‌دهد. در نتیجه شما خونسردی خود را به دست می‌آورید.

 

7. برای رفع استرس تا 10 بشمارید

پس از بروز استرس بلافاصله نسبت به آن واکنش نشان ندهید و با این کار به مهار آن کمک کنید. قبل از انجام امور روزمره خود، کمی حوصله به خرج بدهید. به چند لحظه تامل و آرامش عادت کنید تا بتوانید استرس را تحمل کنید. برای مثال وقتی تلفن زنگ می‌زند، نفس عمیق بکشید. سپس وقتی که نفس خود را بیرون می‌دهید تصور کنید مثل یک عروسک پارچه‌ای، سست و آزاد هستید. یکی از نتایج چنین تاملی احساس حفظ تسلط است. معمولاً اگر بر رفتار خود مسلط باشیم، کمتر دچار استرس می‌شویم. به خود عادت بدهید که قبل از پاسخگویی به تلفن، چند لحظه صبر کنید و سریعاً آرامش پیدا کنید. تامل آگانه در این مواقع، می‌واند همیشه آرامش بخش باشد.

 

8. به نقاط دور دست نگاه کنید

اگر چند لحظه از پنجره به نقاط دور دست، جایی که نقشی در پریشانی خاطر شما ندارد، نگاه کنید، چشمان شما آرامش پیدا می‌کنند. اگر چشمانتان آرامش پیدا کنند، شما هم می‌توانید آرامش پیدا کنید. قوری را از روی اجاق گاز بردارید. آیا باز هم آب داخل آن می‌جوشد؟!

 

9. بلند شوید و مکان را ترک کنید

فاصله گرفتن از صحنه آزاد دهنده به همان اندازه که تماشای نقاط دور دست موثر است، تاثیر مفید دارد.

 

10. چند نفس عمیق بکشید 

به قول برخی نفس کشیدن از شکم، روشی قدیمی و مفید برای غلبه برا اضطراب و حالت عصبی می‌باشد. منظور اصلی ما این است که آرام عمل کنید و خونسرد باشید. وقتی دچار استرس می‌شوید ضربان نبض شما به سرعت بالا می‌رود و شروع می‌کنید به نفس نفس زدن. اگر خود را مجبور کنید که به آرامی نفس بکشید، هر چند استرس هم داشته باشید، آرامش پیدا می‌کنید. روش صحیح نفس کشیدن از راه شکم است. با فرو بردن دم، احساس کنید شکم شما بزرگ می‌شود و با بیرون دادن نفس، جمع می‌گردد.

 

11. داد بزنید یا گریه کنید

همیشه نمی‌توان در محل کار تمام احساس خود را بیرون ریخت. اما در بعضی جاها مثل دفتر کار شخصی، یا داخل ماشین، این عمل هیچ اشکالی ندارد. برای تخلیه احساسی که به وجود آورنده استرس است، داد بزنید یا گریه کنید.

 

12. عضلات خود را کشش بدهید

اساساً هر چیزی که ما احساس می‌کنیم، یک نمود فیزیکی دارد. بسیاری از ما در برابر استرس با انقباض عضلانی واکنش نشان می‌دهیم. در واقع تمام تلاش ما از بین بردن علت استرس است. اما اگر عضلات خود را کشش بدهیم، لااقل احساس استرس را کاهش می‌دهیم. به عبارتی، وقتی عضلات آرامش پیدا می‌کنند، هیجان ما کمتر می‌شود. با توجه به این که ما اغلب از منشا استرس چیز زیادی نمی‌دانیم، چنین روشی موثر است و برای بیشتر مردم، این روش پاسخگوی تمام نیاز آن‌هاست.

 

13. عضلات تحت استرس خود را ماساژ بدهید

بسیاری از ما عضلات ویژه‌ای داریم که در اثر استرس منقبض می‌شوند. این مساله مثل یک چرخه معیوب می‌باشد. استرس باعث تولید آدرنالین می‌شود. آدرنالین باعث انقباض عضلانی می‌شود و در نتیجه آدرنالین بیشتر تولید می‌گردد. به همین ترتیب یکی از راه‌های مفید بر هم زدن این چرخه، یافتن عضلات تحت استرس و ماساژ دادن آن‌ها به مدت دو دقیقه، در صورت احساس گرفتگی آن‌ها، می‌باشد. (آن‌هایی که در اثر فشار منقبض می‌شوند. اغلب در ناحیه پشت کردن و بالای کمر قرار دارند.)

 

14. گیجگاه‌های خود را فشار دهید

این روش ماساژ درمانی برگرفته از طب سوزنی است که برای تسکین درد و درمان بسیاری از بیماری‌ها از نقاط فشار استفاده می‌کند و به طور غیرمستقیم، موثر است. با استفاده از ماساژ اعصاب نواحی گیجگاهی، عضلات نواحی دیگر بدن، به ویژه نواحی گردن آرامش پیدا می‌کنند.

 

15. چانه خود را شل کنیدو از چپ به راست حرکت دهید

افرادی که تحت فشار قرار دارند بیش از دیگران دندان‌های خود را به هم فشار می‌دهند. شل کردن چانه و حرکت دادن آن به آرامش عضلات آن نواحی کمک می‌کند و با عضلاتی آرام است که می‌توانید احساس انقباض را کاهش دهید.

 

16. سینه خود را پهن کنید تا بهتر نفس بکشید

افرادی که تحت فشار روانی قرار دارند و عضلات آن‌ها منقبض می‌باشد، ممکن است مشکل تنفسی پیدا کنند و تنفس بد می‌تواند اضطرابی را که داشتید شدیدتر کند. شانه‌های خود را به سمت بالا و عقب بکشید. بعد آرامش خود را حفظ کنید و راحت نفس بکشید. اولین بار که شانه‌های خود را به عقب می‌برید نفس خود را عمیقاً فرو برید و وقتی آرامش پیدا می‌کنید نفس خود را بیرون بدهید. چهار یا پنج بار این عمل را تکرار کنید و سپس بار دیگر نفس خود را به طور عمیق فرو ببرید. همه مراحل را چهار بار تکرار کنید.

 

17. همه جای خود را به آرامش برسانید

با استفاده از یک تکنیک ساده که به آرامش تدریجی معروف است، می‌توان خیلی سریع با کاهش ناراحتی جسمانی، احساس استرس شخص را به میزان قابل توجهی کاهش داد. مهم نیست از بالا یا پایین شروع کنید. یک دسته عضلات بدن خود را همزمان منقبض کنید و به مدت چند ثانیه این حالت را حفظ کنید. سپس بگذارید آرامش پیدا کنند. این تمرین را برای همه قسمت‌های اصلی بدن، پاها، کف پاها، سینه و بازوها، سر و گردن استفاده کنید و سپس از آرامشی که به شما دست می‌‌دهد لذت ببرید.

 

. دوش آب گرم بگیرید

آب گرم برای کاهش استرس مفید است. وقتی مضطرب و عصبی می‌شویم، جریان خون در دست‌ها و پاهای ما کم می‌شود. آب گرم، جریان خون را به حالت اول برمی‌گرداند و بدن را متقاعد می‌کند که در وضع خوبی به سر بده و آمادگی استراحت داشته باشد. به هیچ وجه آب سرد را پیشنهاد‌ نمی‌کنیم. زیرا اثر عکس دارد و مثل واکنش استرس عمل می‌کند. یعنی خون را از دست‌ها و پاها دور می‌کند و در نتیجه ناراحتی بیشتر می‌شود. به عنوان یک روش جایگزین می‌ـوان بر روی دست‌ها آب گرم جاری کرد و تا کاهش تدریجی نگرانی، به این کار ادامه داد.

 

19. تحرک داشته باشید

به طور مسلم، ورزش مرتب بدن را برای غلبه بر استرس مقاوم می‌سازد. اما حتی گاهی کارهایی مثل قدم زدن در اطراف آپارتمان می‌تواند ناراحتی شما را به خاطر مشکلات کاری و یا داد و بیداد خانوادگی که داشته‌اید کمتر کند. بدن شما طوری ساخته شده که تحت فشار روانی، نیاز به تحرک دارد. بدوید یا مبارزه کنید، موثر است. اول این که برخی از مواد شیمیایی مربوط به استرس را که حاصل ناراحتی است می‌سوزاند. دوم اینکه یک عضله خسته یک عضله آرامش پیدا کرده به شما می‌رود.

 

20. به یک موسیقی آرامش بخش گوش کنید

آرامش در نقطه مقابل ناراحتی قرار دارد و چاره استرس است. موزیک‌های آرامش بخش که او و سایرین تهیه کرده‌اند بسیار سودمند است. موزیک آرامش بخش خوب، خیلی ارزشمند است. شما را خیلی زود به حالت آرامش می‌برد و ارزان است. انواع نوارها به صورت فقط صدای خواننده، صدای خواننده و موسیقی یا فقط آواهای طبیعت، مثل وزش باد در لابه‌لای درختان، برخورد موج دریا بر روی شنزار ساحل، در بازار موجود می‌باشند. (می‌توانید از گوشی استفاده کنید تا برای دیگران مزاحمتی ایجاد نشود.)

 

 

استرس چه موقع خطری جدی است؟

 

استرس زیاد می‌تواند خطری جدی برای شما باشد. هر یک از نشانه‌های زیر می‌تواند ضرورت مراجعه سریع شما به پزشک را اعلام کند.

دوره‌های زمانی سرسام آور یا فراموشی موقت.

خونریزی مقعدی (‌‌می‌تواند وجود زخم را نشان بدهد).

ضربان بسیار سریع و بی‌وقعه نبض.

کف دست‌های پر از عرق.

درد طولانی کمر و گردن.

سردرد طولانی یا شدید.

لرزش اعضای بدن. کهیر.

اظطراب شدید.

بی‌خوابی.

 

 

مهم این است که اگر نشانه‌های جدید و مرموزی در بدن شما پیدا شد، به ویژه اگر در نحوه زندگی شما اختلال ایجاد کرد، باید به پزشک مراجعه کنید.

 

 

منبع:Www.zoomlife.com

روزی حکیمی از مردی پرسید: آیا می‌توانی رازی را نگه‌داری؟ مرد مشتاقانه پاسخ داد: بله. حکیم چنین گفت: پس بدان که من هم می‌توانم!

 

 

 

 

 

یه توجه کوتاه داشته باشید

 

کنترل فردی و مدیریت بر خود از جمله عادت‌های مثبتی است که می‌تواند زندگی هر فردی را تحت‌تأثیر قرار دهد، به نوعی که یک زندگی بی‌برنامه و سرشار از افسوس و ندامت را به یک زندگی مفید توأم با برنامه‌ریزی دقیق تبدیل کند و انسان را در مسیر برآورده شدن آرزوهای معقول قرار دهد.

 

سال‌ها قبل، پژوهش‌ها‌یی در مورد تعدادی از کودکان حدود 4سال انجام گرفت و به آنان گفته شد که اگر در آن لحظه شیرینی را که فورا به آنان داده می‌شود نگیرند، بعدا می‌توانند 2عدد دریافت کنند. مشاهده شد که تعدادی از این کودکان که توانستند با خواسته و انگیزه دریافت سریع یک شیرینی مبارزه کنند، هنگام بزرگسالی، نسبت به هم‌ردیفان خود، زندگی موفق‌تری پیدا کرده بودند. انضباط فردی تنها سبب موفقیت انسان نمی‌شود بلکه به‌نظر می‌رسد که اسباب شادکامی انسان را هم فراهم می‌کند.

اما باید اشاره کرد که انضباط فردی

(self discipline)تنها یک خصلت ژنتیک نیست، بلکه بعضی آن را به ارث می‌برند و عده‌ای دیگر آن را با ممارست و کوشش به دست می‌آورند. ما می‌توانیم بیاموزیم که خواسته‌ها و امیال خود را کنترل یا حتی بالاتر از کنترل، مدیریت کنیم. خب حالا باید دید چگونه می‌توان با عزم و اراده، انضباط فردی را در خود تقویت کرد؟

 

گام اول) با تمرین، انضباط فردی را همچون کسی که عضلات بدنش را پرورش می‌دهد، تقویت کنید:

اگر توجه کرده باشید برای انضباط فردی از صفات قوی یا ضعیف استفاده می‌کنیم مثل اینکه راجع به عضلات بدن صحبت کرده باشیم. پژوهش‌ها نشان داده همانطور که علاقه‌مندان به پرورش اندام، با تمرین‌های بیشتر، بدنی عضلانی و عضلاتی پیچ‌در‌پیچ و قوی پیدا می‌کنند، هر چقدر برای نهادینه‌کردن انضباط فردی تلاش بیشتری بکنید، این خصلت در شما قوی‌تر می‌شود. تلاش در محدوده یک کار خاص (مثلا خود را وادار کنید که روی برنامه یا پروژه خاصی هر روز و به مدت معین کار کنید) می‌تواند انضباط فردی را به‌طور کل در وجود شما نهادینه کند، به‌طوری شما قادر خواهید شد که به وسوسه فریبنده کار یا حرکتی که برایتان مفید نیست، نه بگویید. اما افسوس که انضباط فردی و مدیریت بر خود از بعد منفی هم همانند عضلات انسان رفتار می‌کند. چگونه؟

گام دوم) بیش از اندازه تمرین نکنید:

تمرین‌های بیش از حد و بدون برنامه هرروزه نه تنها سبب تقویت نمی‌شود بلکه به نوعی سبب ضعف هم می‌شود؛ درست مانند کسانی که هر ساله با نزدیک شدن سال نو با خود عهد می‌کنند که رژیم بگیرند و به حدی در خوردن غذا امساک می‌کنند که از هر چه رژیم است دده می‌شوند و با شروع سال جدید نه تنها لاغر و خوش‌اندام نشده‌اند بلکه در خوردن افراط هم کرده‌اند و از قبل هم چاق‌تر شده‌اند. درست مانند تمرینات پرورش اندام، تمرین بیش از اندازه گلیکوژن یا قند موجود در عضلات را می‌سوزاند. آنگاه احساس خستگی مفرط فرد را وادار به استراحت می‌کند و چه بسا در درازمدت فرد را از ادامه کار منصرف کند. این مسئله در مورد کنترل فردی و مدیریت بر خود نیز صدق می‌کند. شگفت‌آور این است که زمانی که قوانین انضباط فردی را به مرحله اجرا در می‌آورید گلیکوژن موجود در بدن‌تان کاهش پیدا می‌کند.

گام سوم) از کمال‌گرایی پرهیز کنید(مراقب باشید دچار کمال‌گرایی نشوید):

شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که مایلند هر کاری را به بهترین وجه ممکن انجام دهند. این خصلت خوبی است اما مراقب باشید که این خواسته سبب نشود که بیش از حد از خود کار بکشید زیرا با این‌کار انرژی‌تان را از دست می‌دهید و این حالت سبب کاهش رضایت و البته میزان فعالیت‌تان می‌شود. به‌خاطر داشته باشید که استفاده از انضباط فردی به تنهایی میزان قند جسم شما را پایین می‌آورد. افراد کمال‌گرا حس می‌کنند که باید تمام نیروی خود را برا کنترل همه کارها به‌کار ببرند. احساس اام کنترل همه‌چیز (مانند آنچه دیگران توصیه یا فکر می‌کنند) و همه ابعاد کار‌ها که حقیقتا نیازی به آن نیست، به نوعی هدر دادن عزم راسخ- تصمیم جدی است؛ نیرویی که شما باید آن را برای کارهای واقعا ضروری صرف کنید. کمال‌گرایی سبب می‌شود که فرد خیلی زود دچار خستگی و ددگی شود و با کوچک‌ترین اشتباه یا مشکل دست از تلاش و کوشش بردارد. بنابراین به خود یادآوری کنید که شما یک انسان هستید و انسان می‌تواند اشتباه کند.

گام چهارم)پیامد کار‌تان را در ذهن مجسم کنید:

در پژوهش‌های چند سال پیش (که قبلا ذکر شد) آن کودکانی که توانستند از به‌دست آوردن فوری شیرینی(به امید داشتن 2عدد دیرتر) چشم‌پوشی کنند در این مرحله از دیگران موفق‌تر بودند زیرا آنان در کودکی با استفاده سازنده از قوه تخیل خود آشنا شده بودند. این مثال بیانگر این مطلب است که چگونه یکی از خصوصیات ویژه انسان یعنی قوه تخیل را می‌توان به منظور افزایش انضباط فردی مورد استفاده قرار داد و این در حالی است که این روز‌ها انسان از قوه تخیل خود برای نگرانی‌های بی‌مورد و گاه مخرب استفاده می‌کند. پس بهتر این است که هنگامی که انگیزه انجام کار یا شروع فعالیت ایده‌آل در شما پیدا شد، با استفاده از قوه تخیل خود نتیجه داشتن انضباط فردی و مدیریت بر خود را در ذهن مجسم کنید و نتیجه مثبت آتی آن‌ را ببینید.

گام پنجم) به‌خود یادآوری کنید که چه کسی هستید:

هنگامی که احساس ضعف می‌کنید در دام مسائل زمان حال گرفتار می‌شوید(بعضی اوقات در زمان حال زندگی کردن چندان هم خوب نیست) و آینده را فراموش می‌کنید. آنگاه تصمیم می‌گیرید تسلیم وسوسه رها کردن یا نیمه‌تمام گذاشتن کار شوید. اما تحقیقات نشان می‌دهد که در چنین شرایطی اگر به‌خود یادآوری کنید که کی هستید و هدفتان چیست، مانند یک شوک احساس انضباط فردی و مدیریت بر خود را در شما زنده می‌کند. این‌کار انسان را هوشیار می‌کند و چشم‌انداز درخشان آینده را که ضعیف و کم‌اهمیت شده، دوباره اهمیت می‌بخشد. بنابراین دفعه بعد اگر خواستید کاری کنید که سبب ناراحتی فردی یا افراد دیگر می‌شود، می‌توانید به خود بگویید اینکه انسان آراسته، نجیب و نوعدوستی باشم برایم خیلی اهمیت دارد یا هنگامی که خواستید ناپرهیزی کنید و غذا یا شیرینی‌ای که برایتان مضر است، بخورید به خود بگویید سلامت و رفاه جسمانی من برایم مهم است. یکی از حکما چنین گفته است : ذهن و مغز خود را کنترل کن قبل از آنکه او تو را کنترل کند».

 

منبع:Www.hamshahrionline.com

معصومه پیروزبخت

آشنایی با تکنیک های تست زنی کنکور لازمه موفقیت در این آزمون است. برای بهره برداری از نتایج ماه ها تلاش، داوطلبان می بایست با شیوه های تست زنی کنکور آشنایی داشته باشند.

موفقیت تحصیلی هردانش آموز بیش از هر چیز به میزان توانایی اودرحل تست بستگی دارد و برای حل تست باید علاوه بریادگیری بتوانید اطلاعات یاد گرفته شده را با هم تر کیب کنید واز بین گزینه ها پاسخ درست را پیدا کند.(البته به تمرین زیاد هم نیاز دارید)

بادقت به نکات زیرتوجه کنید

 

 

 

نکات تست زنی درکنکور

 

 

1- اول مفاهیم را دقیق یاد بگیرید و سپس به سراغ تست بروید.

 

2-تست ها یا ساده هستند یا مشکل ، در هرصورت برای حل تست یکباره هجوم نبرید بلکه پس از مطالعه دقیق سؤال ، ببینید طراح دقیقاً از شما چه خواسته است .

 

3- با دقت ببیند که تست یک مرحله دارد یا دو قسمتی است تا در پیدا کردن جواب دچار مشکل نشوید(درست خواندن تست کمک زیادی در پیدا کردن پاسخ دارد)

 

4- برخی تست ها نیاز به اثبات دارند ولی برخی بصورت انفجاری یکباره پاسخشان به ذهن می رسد . برای آنهایی که نیاز به اثبات دارند فقط روی حل مساله توجه نکنید ، بلکه به راهی که می روید و به فرآیند حل و تحلیل سؤال توجه ویژه داشته باشید .

 

5- در مسائل با حدس وگمان مطلق برخورد نکنید و راه حل هایی که به ذهنتان می رسد را تا آخر بروید تا احتمال بروز خطا کمتر شود .( سعی کنید برای حل مسائل راه حل های میانبر هم داشته باشید )

 

6- همیشه جواب نهایی راکنترل کنید ، اگر به محض رسیدن به پاسخ کار را تمام شده تلقی کنید ، اشتباه بیشتری خواهید داشت .

 

7- برای جلوگیری از فشار روحی حل مساله را تکلیف و وظیفه ندانید بلکه آنرا یک فعالیت سرگرم کننده بدانید.

 

8- درحل تست از اشتباه کردن نترسید و عدد ها ، نمودارها ، پارامترها و شکل ها شما را به هراس نیندازد ، زیرا ترس سبب فراموشی می شود و بازدهی را کم می کند .

 

9- برای آنکه سرعت عمل بالایی داشته باشید ، باید زمان زیادی را به کار تست زدن اختصاص دهید .

 

10- گاه اشتباه در تست زدن مر بوط به فعل جمله است. مثلاً سوالاتی که درآخرشان به کلماتی مانند (( باشد ، نباشد ، بود ، نبود ، است و نیست )) ختم می شوند ، ممکن است شما را دچار اشتباه کنند.

 

11- معمولاً درتست ها چهار گزینه شباهت زیادی با هم دارند ، برای جلو گیری از خطا تمام گزینه ها راکاملاً بخوانید .

 

12- در زمان حدس زدن راه حل معمولاً حدس اولیه درست است ، پس وسواس در تغییر پاسخ نداشته باشید و پاسخ های غلط را سریعاً کنار بگذارید تا تعدادگزینه ها محدود ، و فضای جستجو کاهش یابد تا احتمال پیداکردن پاسخ درست بالاتر رود .

 

13- اگرمتوجه شدید سوالی پیچیده است ، وقت خود را تلف نکنید واز آن بگذرید زیرا تصادفی وشانسی جواب دادن شانس قبولی را کم می کند (سعی نکنید به تمام سوالات پاسخ دهید . هم به دلیل نمره منفی وهم اینکه برای رتبه خیلی خوب هم نیاز به پاسخ تمام سوالات نیست)

 

14- اگردرتستی شک بین دوگزینه است ازآن نگذرید ، زیرا احتمال درست بودن یکی براساس احتمال 50% است وطبق قوانین احتمال اگردرکل20 تست به این روش زده شود و10 تای آن درست باشد و هر سه غلط یکی را از بین ببرد ، باز هم به نفع شماست .

 

15- معمولاً پاسخهایی را که از لحاظ دستوری با سوال هماهنگی ندارند غالبا 90% غلط هستند ، مثلاً صورت مساله جای خالی است و از شما خواسته پرکنید درحالی که یک پاسخ کاملا بی ربط باآن است .

 

16- سعی نکنید از گزینه ها ی طولانی فرار کنید ، زیرا در بسیاری از موارد همان گزینه های طولانی پاسخ سوال هستنند .

 

17- اگر درتستی دوگزینه کاملاً متناقض هستند . معمولا ً80 % موارد یکی از همین دو گزینه پاسخ درست هستند

 

- معمولاً طراح سوال دوگزینه را از لحاظ شکل ظاهری شبیه هم طرح می کند تا دانش آموزان عجول را فریب دهد. پس به فعل های منفی و مثبت وعلایم وشکل ها و اعداد خوب توجه کنید .(معمولاً گزینه درست درلابه لای پاسخ هایی است که شبیه هم هستند)

 

19- درپاسخ دادن به بعضی تست ها نیاز به دانستن همه مطالب مورد نظر طراح نیست و با دانستن بعضی از قسمت ها می شود پاسخ را پیدا کرد .

 

20- در درسهایی مثل ریاضی ، فیزیک و شیمی معمولاً سوالات به ظاهر راه حل های طولانی دارند درحالی که دقت اگر شود می بینیم که طراح یک یا دو نکته خاص را از ما خواسته است و اگر شما به دنبال محاسبات طولانی واستفاده از فرمول های زیاد رفتید یقین داشته باشید که ازنکته خواسته شده طراح دور شده اید .

 

21- وقتی برای پیدا کردن پاسخ وقت زیادی صرف کردید و به دو گزینه رسیدید بدون تردید یکی را انتخاب کنید و نگویید: که بعداً برمی گردم زیرا وقت نخواهید داشت .

 

22- بعضی وقت ها از ما خواسته می شود که درستی یک جواب را درچهار فرمول داده شده بررسی کنیم . دراین موارد بجای حل کامل ، محاسبه جواب ها کافی است. یعنی جواب داده شده را درفرمول قرار داده و ببینید آیا تساوی داده شده بر قرار می شود یا نه . . .

 

23- پس از مطالعه دقیق هر تست حتماً باید در لحظه ی پایانی خواندن سؤال راه حلی فرضی به ذهن رسیده باشد . درغیر این صورت سوال با دقت بیشتری خوانده شود . ( لایب نیتز : راه حلی خوب است که از همان اول بتوان حدس زد که به جواب می رسد . )

 

24- اگر سؤال سخت بود نترسید ، زیرا برای دیگران هم همینگونه است ، و با آمادگی صد در صد سرجلسه حاضر شوید . ولی بدانید برای رتبه خوب نیاز به صددرصد ندارید .

 

25- در هنگام تست زدن در منزل هرمطلبی از تست به ذهن شما می رسد ، اطراف آن بنویسد ، و اگرتستی را ندانستید از آن نگذرید بلکه با مراجعه به کتاب آن را حل کنید .

 

26- درسرجلسه برای مدیریت وقت بجای مدیریت دفترچه به مدیریت درس به درس بپردازید ، و اگر سؤالی را بلد نبودید کنار سوال زده تا در فرصتی دیگر به آن مراجعه کنید .

 

27- اگر صدرصد سوالی بیگانه بود روی آن را خط بکشید .

 

28- بهترین شیوه پاسخ دهی آن است که ، فرض کنیم تونلی بین نگاه شما و سؤال و گزینه های آن وجود دارد که نباید از آن خارج شوید .( یعنی هنگام پاسخ نه به اطراف نه به سؤال قبل ونه به سوال بعدنگاه نکنیم . )

 

29- سرجلسه به حالت قوزکرده روی صندلی نشینیم تاخون کافی به مغز برسد وتصمیم گیری بهتر وخستگی ایجادنشود .

 

30- اگرچند سوال پشت سرهم مشکل یاآسان باشد خود را نبازید ، زیرا این حالت برای دیگران هم وجود دارد ، و هر چند سوالی را که پاسخ می دهید یک مطابقتی بین دفترچه و پاسخنامه انجام دهید تا دچار اشتباه نشوید . با فکر مثبت و با اطمینان خاطر سرجلسه حاضرشوید تا دچار خستگی و استرس نشوید.

 

 

 

منبع:

Www.testpark.com

اختصاصی بودن برای هرفرد

شما توی این دنیا منحصر به فرد هستین و کسی دیگه ای نیست که عینا اهداف و خصوصیات شما رو داشته باشه، بنابراین یک برنامه ریزی صحیح باید بر اساس خصوصیات جسمی و روحی شما تنظیم بشه.

انعطاف پذیری

برای هر فردی ممکنه در طول روز یکسری اتفاقات غیر منتظره (مثل اومدن مهمون) بیفته که اجازه نده طبق برنامه ریزی پیش بره اما نباید این اتفاقات باعث تغییرات عمده در برنامه ریزی شما بشه. حتما توی برنامتون ساعات و روزهایی رو برای جبران ساعت هایی که در اثر موارد غیر قابل پیش بینی از دست رفته قرار بدید.

در نظر قرار دادن اهداف

اینکه هدف شما برای شرکت در کنکور قبولی در چه رشته ای هست در برنامه ریزی خیلی اهمیت داره، چونکه قبولی در رشته های دانشگاهی مختلف رتبه و درصد های متفاوتی رو میطلبه. طبیعی هست که برای رسیدن به درصد و رتبه های خوب باید ساعات مطالعه بیشتری در طول روز داشته باشید و این ساعات رو در برنامه ریزی تون بگنجونید. مثلا داوطلبی که هدفش قبولی در پزشکیه با دو تا سه ساعت مطالعه در روز امیدی به دستیابی به هدفش نیست چون باید بیشتر از این ها مطالعه کنه.

سادگی و انجام پذیری

حتما توصیه میکنم برنامه ای واسه خودتون تهیه کنید که بتونید اجرا کنید. خیلی دیدم دانش آموزهایی رو که در اوایل جوگیر میشن و یه برنامه فضایی رو واسه خودشون تنظیم میکنن! نهایتش هم برنامه رو نمیتونن اجرا کنن و بی انگیزه میشن (روز از نو روزی از نو). توجه کنید که برنامه نباید فراتر از حد توان شما باشه، وقتی میانگین مطالعه روزانتون ۳ ساعته برای ۱۰ ساعت برنامه ریزی نکنید. شما باید قدم به قدم ساعت مطالعتون رو افزایش بدید.

تنوع برنامه ریزی

بارها داوطلبانی مشاهده شدن که ۶-۵ ساعت رو پشت سرهم صرف مطالعه یک درس خاص کردن، خب این روش درست نیست که در طول روز یک درس خاص رو مطالعه کنید و روز بعد یک درس دیگه رو. حتما تو برنامتون تنوع رو رعایت کنید، دروس اختصاصی رو در کنار عمومی در برنامه هر روزتون بگنجونید. این کار باعث میشه ک شما از مطالعه یک درس خاص در طول رو زده نشید.

قابل ارزیابی بودن

برنامه شما باید میزان پیشرفت و پسرفتتون رو بهتون نشون بده، یعنی باید بدونید تو انجام چه کارهایی و مطالعه چه درس هایی موفق بودید و یا ضعف داشتید. این ویژگی باعث میشه شما نقاط ضعفتون رو بشناسید و در برنامه ریزی های بعدتون برطرفش کنید.

مکتوب بودن

ثبت ساعت مطالعاتی هر درس به صورت جدا گونه و تعداد تست‌های زده شده باعث ایجاد یک مقیاس اندازه گیری میشه! از طریق این مقیاس میتونیم بفهمیم نسبت به قبل چقدر پیشرفت کردیم تا خودمون رو بهتر از قبل ارتقا بدیم. یا اینکه اگر عملکردمون نسبت به قبل افت کرده برای بهبودش برنامه ریزی کنیم. بنابراین شدیدا پر کردن دفتر برنامه ریزی خودتون رو جدی بگیرید.

 

منبع:www.irmohasel.com

#کنکور

 

خب داریم به کنکور نزدیک میشیم و همتون دنبال یک برنامه ریزی جامع میگردین که بهتون کمک کنه و با خیال راحت خودتون رو برای کنکور آماده کنین.ما تو این مقاله بهتون کمک میکنیم که یک برنامه ریزی درستی برای خودتون داشته باشین و طبق اصول صحیح و مدرن برنامه ریزی برین جلو و امیدواریم بتونین بهترین نتیجه رو تو کنکور ۹۹ بگیرین.

 

 

خب بچه هاقبل ازهرچیزبه یه نکته توجه کنید

سوال اول: سطح اقتصادی_اجتماعی دانش آموز چه ربطی به دلبستگی او به مدرسه دارد و چه تاثیری روی خودش دارد و همچنین چه تاثیری روی معلم و برخورد معلم می گذارد؟ پاسخ: داشتن سطح اقتصادی بالا و جایگاه اجتماعی خوب برای هر کسی می تواند حائز اهمیت باشد اما به تنهایی یک جایگاه اجتماعی خوب و یا یک سطح اقتصادی بالا نمی تواند دلبستگی یک کودک به تحصیل را نشان دهد، چرا که علاوه بر سطح اجتماعی بالا و جایگاه اقتصادی خوب عوامل دیگری هم هستند که می‌توانند در تحصیل یک کودک